śniadanie 2

no niestety nie da rady. 1 .Przed pierwszym basenem banan. 2. Po pierwszym basenie śniadanie 3. Pomiędzy siłownią a basenem banan itp 4. Obiad jem dopiero po 2 basenie. Zmieniony przez - jacek.mc w dniu 2018-09-18 21:50:53 Zmieniony przez - jacek.mc w dniu 2018-09-18 22:18:13

[...] ustabilizowaniu oddechu ;-) I jeszcze na koniec krótkiej wypiski dzisiejsze śniadanko i posiłek przed treningiem w nowych pudełkach (torba fajna i super się sprawuje) :-) 1. śniadanie: placki z cukinii, mąki ryżowej, jajek z solą, pieprzem czarnym i ziołowym oraz lubczykiem i bazylią 2. przed treningiem: ryż basmati, kiwi, migdały, wpc [...]

[...] oddechu ;-) Super I jeszcze na koniec krótkiej wypiski dzisiejsze śniadanko i posiłek przed treningiem w nowych pudełkach (torba fajna i super się sprawuje) :-) 1. śniadanie: placki z cukinii, mąki ryżowej, jajek z solą, pieprzem czarnym i ziołowym oraz lubczykiem i bazylią 2. przed treningiem: ryż basmati, kiwi, migdały, wpc [...]

[...] jak doszłam do siebie ;-) I jeszcze na koniec krótkiej wypiski dzisiejsze śniadanko i posiłek przed treningiem w nowych pudełkach (torba fajna i super się sprawuje) :-) 1. śniadanie: placki z cukinii, mąki ryżowej, jajek z solą, pieprzem czarnym i ziołowym oraz lubczykiem i bazylią 2. przed treningiem: ryż basmati, kiwi, migdały, wpc [...]

A dziękuję :D. Taki dość klasyczny, spokojny model. Ale strasznie mi się podobała :) Jak powiem, że nie dotarłam na siłkę to taki wstyd... ale rozruch był :). Robiłam wykroki, przysiady, tańczyłam dobre pół godziny w domu i rozciągałam nogi, które mają przykrucze. Dzisiaj miałam iść, ale przy dopłacie za hotel zeszło nam 2 godziny ... zjedliśmy [...]

0:11 Dziś off, nawet nie miałem czasu pomyśleć o siłowni :/ . Za to myślałem o tym że jutro nogi ! :-D. ogólnie od rana zabiegany, najpierw serwis który można o kant dupy rozbić, 3h wymiana 1 żarowki, uzupelnienie płynu i przegląd gazu. Po czym wracając autem na chatę wyszło że uzupełnili płyn hamulcowy a klocki choy strzelił, jutro spowrotem [...]

Ok 1500kcal. Śniadanie 6:30 30g płatków owsianych górskich Łyżka masła orzechowego K** 2 śniadanie 11:30 Kromka chleba z serkiem Almette i szynką Obiadokolacja 16:00 Fillet z kurczaka 190g lub Kawałek łososia Worek ryżu Miska brokuł

[...] bardzo słodko możecie użyć ksylitolu. Pianę układamy na jabłkach i całość ponownie wkładamy do pieca. Pieczemy w temperaturze 180 stopni około 20 minut. Idealna na ciepło ale także jako drugie śniadanie. Wartości odżywcze: Całość podzieliliśmy na 4 kawałki. Każdy z nich to tylko 176 kcal. Białko 7,4g, Tłuszcze 5,3g, Węglowodany 25g. Smacznego!

Ok 1500kcal. Śniadanie 6:30 30g płatków owsianych górskich Łyżka masła orzechowego K** 2 śniadanie 11:30 Kromka chleba z serkiem Almette i szynką Obiadokolacja 16:00 Fillet z kurczaka 190g lub Kawałek łososia Worek ryżu Miska brokuł Twoja dieta pozostawia wiele do zyczenia

Oto moja rospiska dietowa którą robilem w aplikacji w oparciu o te tematy wyżej chciałbym oznajmić ze jestem na testosteronie enan 1.5 ml co 3 dzień a treningi 6-7 razy w tyg. Proszę o wyrozumiałość i naprowadzenia mnie na dobry tok jeżeli tego potrzeba Śniadanie : -chleb zwykly 4 kromki -banan x2 -serek wiejski opakowanie 150gr. -płatki owsiane [...]

Bo generalnie owoce, warzywa staram się mieć w każdym posiłku. Wygląda to mniej więcej tak: Śniadanie: Głównie W i T 2 Śniadanie: B i T Obiad: B i W, i tutaj sporo tych węgli i białka w porównaniu do innych posiłków. Trening Po treningu: B i W Kolacja: B i T Te wahania co do makro są dosyć spore. Może tak być czy zmienić? Dodam, że w sumie na [...]

[...] nie liczę tego) Wiek: 28 lat Waga: 70 kg Zwracam dużą uwagę aby nie jadać syfu więc moja przykładowa dieta wygląda tak: Śniadanie 3 jajka na twardo, sałata, ogórek. Drugie śniadanie: twarożek wiejski x 2 lub pomidor z jogurtem naturalnym, Obiad: dwie piersi z kurczaka z warzywami (tj. Papryka, fasola, groch, marchew, pieczarki, oliwki [...]

[...] Pobudka o 4 rano, toaleta i rowerem (do pracy pod górkę) około 1,3 km- ścieżka rowerowa idealnie prosta, bez skrzyżowań, także mogę sobie przygazować :) . O 07:00 śniadanie zgodnie z dietą. Czy w szatni po porannej "zaprawie" zastosować coś? BCAA czy Carbo? Chociażby glukoza? Popołudniowa zmiana, 13:00-21:00 Pobudka 5 o rano, 06:30 [...]

[...] Regeneracja wreszcie na plus, serio dawno nie czułem tyle energii na treningu, a niby powinno być co raz gorzej xD Nawet się wyspałem, choć o 2 w nocy galaretka 0 kcal i śniadanie o 5 ale trening poszedł mega, nie wiem czemu wcześniej robiłem taki ciężarami , choć nie ukrywam że lekko wydłużałem przerwy ale nieznacznie. Najbardziej [...]

20.09.18 Dzień wczorajszy. Tak jak pisałem z rana trening i potem wyjazd z klientami. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x40kg; 12x50kg; 12x50kg; muscle round 4x6 x53kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x55kg; 8x85kg; 6x95kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x90kg; 10x90kg; 10x90kg 4. Dipsy - [...]

Witam ! Jak w tytule, osiagnalem swoją wymarzoną masę 100kg po 6 latach masowania z wagi 68kg przy wzroscie 180. (24 lata obecnie) Dosc nierozsadnego bo BF okolo 25/28 % za to sila jest naprawdę satysfakcjonująca bo 150 na klatkę i 200 na przysiad - ktory rzadko robię ze względu na problemy z odcinkiem ledzwiowym, niestety przepuklina przy [...]

Czy warto czy nie to pytaj w PL Realia. Tam sa konkretne opinie. Mozesz brac skromna wersje ale bardzo popularna w PL. 5iu dzielisz na 2x2,5iu. Wbijasz rano 2,5 z pol godziny przed sniadanie i mozesz dodac do tego t4, a druga dawka zaraz po treningu silowym ale przed cardio i pijesz tylko bcaa po silowym a dopiero po cardio ww proste z izo czy [...]

[...] /SFD/2018/9/23/89baa26a973444b9b1ba9c305bc7257c.jpg 4.Ciasto czekoladowo-kawowe z cukinii 5.Mielona szynka Omlet jajeczny z kapustą kiszoną,schabem i serem-wczorajsze śniadanie w DNT /SFD/2018/9/23/e85924c0d5fd49698dbd6a9437582a46.jpg Trening Dół 1 1. Wyciskanie suwnica 15/15/15/20/25 200/210/215/210/200 240/240/240/215/210 [...]

Jednak w sobote na silke nie dotarlam. Caly dzien na wysokich obrotach i po pracy bylam jak detka, zaczela mnie glowa bolec, troche niedobrze mi bylo, plus domsy jeszcze dawaly sie we znaki i polazilam troche zamiast tego. 22.09.18 DNT Miska: 1. Burger wolowy, salatka, sos awokado+jogurt, chleb 2. Burger wolowy, ziemniaki, warzywa wok, sos [...]

[...] i po 3 gdzie poszło nie mało było znacznie lepiej przed snem. Rano Przemek sam stwierdził że jest duzo lepiej więc torchę sie supokoiłem bo zaczynało ot jakoś wyglądac. śniadanie standardowow na tłusto małe expresso i malowanie, z flaków mi super zeszło brzuch zassało no było jak miało być ;-) przed 11 wyjazd na hale no i backstage mega mały [...]